Согревающая йога

Йога - это самое прекрасное из всего, чем я занималась. Не знаю ничего, что было бы столь полезно, приятно, интересно и захватывающе. С первого раза мало кто сможет выполнить сложные асаны, но с этой пятеркой, думаю, справиться - раз плюнуть.

1. Прекрасно тонизирует мышцы брюшного пресса — это надо взять на заметку тем, которые с помощью йоги хотят не только укрепить мышцы, но и похудеть. В то же время происходить значительная тренировка рук и ног.

2. Эффект и польза :
Улучшает осанку
Укрепляет запястья, руки и позвоночник
Вытягивает область грудной клетки и легких, плечи и живот
Укрепляет ягодицы
Стимулирует работу органов брюшной полости
Облегчает симптомы ишиаса, избавляет от усталости и легкой депрессии
Оказывает терапевтическое воздействие при астме.

3. «Ворона» тренирует запястья, укрепляет спину и мышцы пресса, стимулирует работу поджелудочной железы и работу кишечника. Практика этой асаны помогает вывести из организма токсины за счет того, что «ворона» тонизирует все органы брюшной полости. Плюс ко всему это прекрасная тренировка вестибулярного аппарата.

4. У этой асаны три угла, а полезных моментов значительно больше. «Треугольник» растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, смягчает симптомы климакса, купирует боли в пояснице. Также триконасана полезна при плоскостопии, остеопорозе и болях в шейном отделе позвоночника. После «трех углов» вы заметите, что тело стало легче, а выполнение других асан — проще.

Во время позы воина максимально раскрывается грудная клетка, идет работа над мышцами спины, улучшается осанка. Кроме того, укрепляются ноги, мышцы таза, растягивается шея и массируется щитовидная железа.

Будет здорово, если каждый уделит несколько минут в день на укрепление своего тела и развитие гибкости. Ничего сложного в этом нет. Если поза доставляет неприятные ощущения в мышцах, можно найти границу комфорта и оставаться в ней.